10 Cara Kurangkan Bengkak Kaki

Pernahkah anda mengalami bengkak kaki tapi tak tahu kenapa ?  Tapi yang pasti, membuatkan anda susah bergerak dan tertekan kerana hanya mampu melalukan pergerakan yang terhad.

Bengkak kaki boleh berlaku disebabkan pengumpulan cairan atau pembengkakan pada jaringan di sekitar tapak kaki, pergelangan kaki betis dan peha.

Selalunya, individu yang berumur 60 tahun ke atas cenderung mengalami bengkak kaki tetapi anda yang masih muda pon boleh juga mengalami perkara yang sama disebabkan beberapa faktor.

Berikut adalah 10 cara untuk mengurangkan kaki bengkak:

1. Ketinggian Kaki: Letakkan kaki anda lebih tinggi daripada jantung anda semasa duduk atau berbaring. Ini membantu mengurangkan pengekalan cecair dan mengurangkan bengkak.

2. Perubahan Diet: Kurangkan pengambilan garam biasa, ganti dengan garam himalaya yang ada mineral magnesium dan makan makanan yang kaya dengan kalium, seperti pisang, bayam dan alpukat. Ini membantu mengurangkan pengekalan cecair dalam badan.

3. Bergerak dan Bersenam: Berjalan kaki, berenang, atau berbasikal secara tetap boleh meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan bengkak.

4. Rendam Kaki dengan Garam Bukit Himalaya: Rendam kaki anda dalam air suam atau ais dengan garam bukit Himalaya tambahan. Garam ini mempunyai sifat anti-radang dan detoksifikasi yang boleh membantu mengurangkan bengkak.

5. Gunakan kompres Sejuk: Sapukan kompres sejuk pada kaki yang bengkak selama 15-20 minit beberapa kali sehari. Ini membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan.

6. Urutan atau Akutekanan: Urut atau akutekanan pada titik tertentu pada kaki boleh meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan bengkak.

7. Banyakkan Minum Air: Pastikan minum banyak air setiap hari. Ini membantu mencairkan air kencing dan mengurangkan pengekalan cecair.

8. Elakkan Kedudukan Duduk Berpanjangan: Elakkan duduk atau berdiri untuk tempoh yang lama tanpa berehat. Gerakkan kaki anda dengan kerap dan lakukan regangan ringan.

9. Pakai Sarung Kaki Mampatan: Sarung kaki mampatan boleh membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangkan bengkak. Pakai stoking mampatan mengikut arahan doktor anda.

10. Kurangkan Pengambilan Makanan Merangsang: Elakkan makanan dan minuman yang boleh mencetuskan pengekalan cecair, seperti makanan yang diproses, alkohol dan kafein.

Jika kaki anda terus membengkak atau bengkak disertai dengan sakit yang teruk, dapatkan nasihat doktor dengan segera untuk diagnosis dan rawatan yang betul. Jangan abaikan gejala kaki bengkak, kerana ia boleh menjadi petanda masalah kesihatan yang serius.

Dapatkan garam bukit untuk rendaman kaki di sini

450g Garam Bukit Himalaya Merah Kasar Premium Ziplock Bag