12 Tanda-Tanda mengalami Stress

Aktiviti yang sibuk sering membuat anda tidak sedar bahawa kesihatan mental anda sedang terganggu. Ya, ramai yang tidak sedar bahawa mereka sedang mengalami keadaan yang diklasifikasikan sebagai tanda tekanan. Jadi, apakah keadaan yang tidak diiktiraf sebagai tanda stress?

12 TANDA DIRI KITA STRESS

1. Mood berubah: Mental dan emosi cepat letih, mudah marah, mudah rasa sedih, kecewa, gelisah.

2. Susah tidur atau alamai insomnia: terlalu byk tidur atau tak cukup tidur

3. Untuk wanita, kitaran haid tak teratur: perubahan hormon

4. Masalah penghadaman: susah nak buang, mudah cirit-birit

5. Mudah sakit kepala, migrain: pening loya nak muntah

6. Otot tegang: sakit-sakit tubuh badan, lenguh kaki, kaki mudah kejang waktu tidur, kebas-kebas kaki

7. Gangguan imun sistem: daya tahan tubuh badan rendah dan mudah sakit

8. Gangguan cara pemakanan: tak selera , atau selera meningkat mendadak

9. Susah fokus: cepat blur, tak boleh nak beri tumouan, penurunan prestasi kognitif

10. Masalah kulit: kulit kering, jerawat atau ekzema

11. Perubahan berat badan: tambah atau turun tanpa disengajakan (tak niat nak diet, tp turun berat)

12. Asingkan diri dari jumpa orang atau bersosial: rasa tidak selesa apabila berjumpa orang. Lebih selesa menyendiri

Selain ciri-ciri yang ni, korang juga boleh buat ujian stress di laman web Kementerian Kesihatan Malaysia – Ujian DASS

Seseorang yang mengalami stres boleh mengurangkan stres dengan cara mengamalkan kaedah 10B.

Kaedah 10B ini adalah :-
Bertenang
Bernafas dengan dalam
Berkata ‘rilekslah’/
tak mengapa
Beribadat
Bercakap
dengan seseorang
Berurut
Berehat dan
mendengar muzik
Beriadah
Bersenam
Berfikiran positif

Rujukkan: Utusan Malaysia

Selain itu, anda jua boleh lakukan:
1. Jumpa perawat atau ahli psikologi bertauliah

2. Amalkan gaya hidup sihat

3. Ikhtiar mandian garam

4. Makan seimbang

Dapatkan Anti-Stress Garam Seri Aishah dengan klik di bawah 👇🏻👇🏻👇🏻