Punca Gout dan Cara Kurangkan Bengkak Kaki Gout

Gout adalah sejenis arthritis yang menyebabkan serangan mendadak kesakitan, bengkak, dan kemerahan pada sendi, biasanya di ibu jari kaki, tetapi juga boleh menyerang sendi lain seperti pergelangan kaki, lutut, dan tangan. Gout berlaku apabila terdapat pengumpulan kristal asid urik dalam sendi.

Punca Gout

1. Pengeluaran Asid Urik Berlebihan
   • Tubuh menghasilkan asid urik ketika ia memecah purin, bahan yang terdapat dalam makanan tertentu seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol.
   • Pengeluaran asid urik yang berlebihan boleh menyebabkan peningkatan tahap asid urik dalam darah, yang boleh membentuk kristal dalam sendi.
2. Pengeluaran Asid Urik yang Tidak Cukup
   • Dalam sesetengah kes, ginjal mungkin tidak mengeluarkan asid urik dengan cekap, menyebabkan peningkatan tahap asid urik dalam darah.
3. Diet Tinggi Purin
   • Makanan yang tinggi dalam purin seperti daging merah, hati, makanan laut (terutama kerang dan ikan yang berminyak), serta minuman beralkohol (terutama bir) boleh meningkatkan tahap asid urik dalam darah.
4. Obesiti
   • Berat badan yang berlebihan boleh meningkatkan risiko gout kerana ia boleh menyebabkan peningkatan pengeluaran asid urik dan penurunan keberkesanan ginjal dalam mengeluarkan asid urik.
5. Kondisi Kesihatan Tertentu
   • Penyakit seperti hipertensi (tekanan darah tinggi), diabetes, penyakit jantung, dan penyakit buah pinggang boleh meningkatkan risiko gout.
6. Genetik
   • Sejarah keluarga dengan gout boleh meningkatkan risiko seseorang untuk mendapat gout.
7. Penggunaan Ubat-Ubatan
   • Ubat-ubatan tertentu seperti diuretik (ubat air), aspirin, dan beberapa ubat kemoterapi boleh meningkatkan tahap asid urik dalam darah.
8. Dehidrasi
   • Kekurangan cecair dalam badan boleh menyebabkan peningkatan kepekatan asid urik dalam darah.

Faktor-faktor Risiko Gout

• Jantina dan Umur: Lelaki lebih cenderung untuk mendapat gout daripada wanita, terutama setelah umur 40 tahun. Wanita biasanya mengalami gout selepas menopaus.
• Sejarah Keluarga: Risiko meningkat jika ada ahli keluarga yang mengalami gout.
• Gaya Hidup: Pengambilan alkohol berlebihan dan diet tidak sihat boleh meningkatkan risiko.

Cara Mengatasi dan Mencegah Gout

1. Pengurusan Diet
   • Kurangkan pengambilan makanan tinggi purin seperti daging merah, hati, makanan laut, dan alkohol.
   • Makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh.
2. Pengurusan Berat Badan
   • Mengekalkan berat badan yang sihat boleh mengurangkan risiko serangan gout.
3. Pengambilan Cecair yang Mencukupi
   • Minum banyak air untuk membantu ginjal mengeluarkan asid urik dengan lebih berkesan.
4. Menghindari Alkohol dan Minuman Manis
   • Alkohol, terutama bir, dan minuman manis boleh meningkatkan tahap asid urik.
5. Penggunaan Ubat-Ubatan
   • Doktor boleh menetapkan ubat untuk mengurangkan tahap asid urik dalam darah atau untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan semasa serangan gout.
6. Aktiviti Fizikal
   • Senaman secara teratur boleh membantu mengekalkan berat badan yang sihat dan mengurangkan risiko serangan gout.

Dengan memahami punca-punca gout dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang sesuai, risiko serangan gout boleh dikurangkan, dan kualiti hidup dapat ditingkatkan.

Bagaimana pula jika sudah terkena sakit gout? Kaki mudah bengkak dan tak selesa?

Rendaman kaki dalam air garam bukit boleh membantu mengurangkan sakit kaki dan bengkak yang disebabkan oleh gout. Berikut adalah beberapa cara bagaimana rendaman kaki dengan garam bukit dapat memberikan kelegaan:

1. Mengurangkan Keradangan

Garam bukit mengandungi mineral seperti magnesium yang mempunyai sifat anti-radang. Rendaman kaki dalam air garam bukit boleh membantu mengurangkan keradangan dan bengkak yang berkaitan dengan gout.

2. Meningkatkan Peredaran Darah

Rendaman kaki dalam air suam dengan garam bukit dapat meningkatkan peredaran darah di kawasan kaki. Peningkatan peredaran darah boleh membantu mengurangkan bengkak dan mempercepatkan proses penyembuhan.

3. Melegakan Kesakitan

Air garam suam boleh membantu melegakan kesakitan dengan merelaksasikan otot-otot dan sendi di kaki. Kehangatan air juga boleh memberikan kelegaan sementara dari kesakitan yang disebabkan oleh gout.

4. Menyerap Toksin

Garam bukit dipercayai membantu dalam proses detoksifikasi. Merendam kaki dalam air garam boleh membantu menarik keluar toksin dan asid urik yang terkumpul di sendi, yang merupakan salah satu penyebab utama gout.

5. Melembutkan Kulit

Garam bukit juga boleh membantu melembutkan kulit dan mengurangkan kekeringan serta keretakan pada kaki, menjadikan kaki lebih selesa.

Cara Melakukan Rendaman Kaki dengan Garam Bukit:

1. Penyediaan Air Rendaman:
   • Isi bekas besar atau baldi dengan air suam (tidak terlalu panas).
   • Tambahkan 1/2 hingga 1 cawan garam bukit atau garam Himalaya ke dalam air dan kacau sehingga larut.
2. Rendaman Kaki:
   • Letakkan kaki ke dalam bekas atau baldi tersebut.
   • Rendam kaki selama kira-kira 20-30 minit.
   • Pastikan kaki berada dalam keadaan relaks sepanjang rendaman.
3. Kekerapan:
   • Lakukan rendaman kaki ini sekali sehari atau beberapa kali seminggu, bergantung kepada keparahan gout dan keperluan individu.
4. Selepas Rendaman:
   • Keringkan kaki dengan tuala bersih.
   • Anda boleh mengurut perlahan-lahan kaki dengan minyak pati yang sesuai untuk melegakan lagi kesakitan dan meningkatkan peredaran darah.

Langkah Tambahan:

Selain rendaman kaki, penting untuk mengamalkan gaya hidup sihat, termasuk diet rendah purin, minum banyak air, dan bersenam secara teratur untuk menguruskan gout dengan lebih efektif.

Dengan menggabungkan rendaman kaki dengan garam bukit dalam rutin penjagaan diri, individu yang mengalami gout boleh merasakan kelegaan dari sakit dan bengkak, serta meningkatkan kualiti hidup mereka.

Dapatkan Garam Bukit Himalaya Rendaman Kaki Seri Aishah di sini, klik di bawah:

Garam Bukit Pink Premium Kasar Seri Aishah 2-5MM 1KG