Bibir merekah, lidah kering, kulit kusam- Alamak, tanda-tanda dehidrasi ke ni?
Adakah Garam mempunyai Kalori?
Cara Cuci Uri Mengikut Kaedah Islam
Pemakanan memang penting untuk kesihatan diri, namun pengambilan air yang mencukupi pun sama penting juga.
Mengapakah kehausan atau dahaga lagi penting dari kelaparan?
Betulkah kehausan boleh bawa mati? Ini yang perlu anda tahu mengapa pentingnya anda minum air yang cukup setiap hari.
Mari kita terokai artikel ini untuk mengetahui tanda-tanda dehidrasi dalam tubuh anda!
Apakah itu ‘homeostasis’?
Sebelum mengetahui bahayanya kehausan atau dehidrasi, sebaiknya kita faham konsep fisiologi badan kita dahulu.
Homestasis ialah mekanisma yang mengekalkan kestabilan dalaman badan untuk mengimbangi perubahan persekitaran.
Berhubungkait dengan dehidrasi, jumlah air yang hilang dari badan sepatutnya digantikan dengan jumlah air yang sama. Jika peratusan air dalam badan tidak mencukupi untuk sel-sel bekerja, maka dehidrasi akan berlaku.
Namun begitu, ia berbeza sama sekali dengan kelaparan.
Tubuh badan kita mampu menggunakan sumber-sumber lain seperti amino asid, lemak dan otot badan dalam fasa kelaparan bagi terus membekalkan tenaga kepada organ penting.
Bahayanya dehidrasi – berapa lamakah tempoh dehidrasi sebelum maut?
Komposisi utama badan kita adalah air, sebanyak 75%. Setiap sel dalam badan kita memerlukan air untuk berfungsi dengan baik.
Menurut Ohio State University Wexner Medical Center, badan kita akan kehilangan garam dan elektrolit bersama-sama air. Sehubungan itu, dehidrasi berlaku dengan penggabungan kehilangan garam dan air dari tubuh badan.
Kajian menunjukkan tubuh badan kita mampu terus hidup tanpa air selama 3 hari sehingga 1 minggu.
Selain itu, memetik laporan kes dari Archiv Fur Kriminologie, badan kita mampu bertahan selama 8 hingga 21 hari tanpa makanan dan air, dan sehingga 2 bulan jika terdapat sumber air yang mencukupi.
Apakah faktor dehidrasi?
Kekurangan pengambilan air hanyalah salah satu daripada punca seseorang boleh mengalami dehidrasi.
Terdapat banyak lagi faktor dan tanda-tanda dehidrasi lain yang membuatkan kita kehilangan air daripada badan seperti:
- Air mata
- Peluh
- Pembuangan air kecil
- Pergerakan usus
- Muntah dan cirit-birit
- Demam panas
Tanda-tanda dehidrasi penting yang harus diambil kira!
Dehidrasi boleh terjadi kepada setiap kumpulan umur, dari bayi sehingga warga tua.
Pelbagai tanda dehidrasi boleh dialami, namun berbeza mengikut peringkat umur. Tanda-tandanya seperti berikut :
Bayi atau kanak-kanak:
- Bibir atau lidah kering
- Tidak mempunyai air mata ketika menangis
- Lampin kering untuk 3 jam berturut-turut
- Mata dan pipi cengkung
- Ubun-ubun tenggelam
- Kelesuan dan mudah jengkel
Dewasa:
- Kehausan luar biasa
- Kurang kencing
- Air kencing berwarna pekat
- Kelesuan
- Pening kepala
- Kekeliruan
Bahayanya komplikasi dehidrasi
Jika tidak dibendung, dehidrasi mampu mengganggu kesihatan diri dan mengakibatkan komplikasi yang lagi serius seperti:
- Heat Injury:Heat injury boleh diklasifikasikan daripada simptom ringan seperti kekejangan otot, kelesuan sehingga yang boleh membawa maut seperti strok haba
- Masalah pembuangan air kecil dan buah pinggang: Dehidrasi berpanjangan boleh mengakibatkan jangkitan saluran kencing, pembentukan batu karang dalam buah pinggang dan kegagalan buah pinggang
- Sawan: Garam dan elektrolit penting untuk fungsi sel, dan ketidakseimbangan boleh menyebabkan kekejangan otot di luar kawalan, sawan dan tidak sedar diri
- Hypovolemic shock: Ini adalah komplikasi dehidrasi yang paling serius dan membawa maut. Ia berlaku apabila isipadu darah rendah yang menjurus kepada tekanan darah rendah dan kekurangan oksigen dalam badan
Mencegah lebih baik daripada merawat
Akhir kata, seeloknya kita menjaga kesihatan diri dan peka dengan tanda-tanda dehidrasi.
Ambillah segelas air bersama secubit garam bukit selepas bangun pagi, amalkan membawa botol air ke mana sahaja anda pergi dan pilih buah-buahan yang tinggi kandungan air seperti tembikai dan strawberi.
Kebaikkan Minum Air garam Bukit
Ambil secubit garam bukit ke dalam segelas cawan atau 1 sudu teh garam bukit ke air 1.5 liter. (mengikut keperluan tahap dehidrasi)
Amalkan minum setiap pagi ketika perut kosong. Boleh tambah limau atau madu juga untuk bantu detoks tubuh badan. Antara kebaikan minum air garam bukit:
- Cukupkan nutrisi tubuh badan: Air garam bukit mengandungi mineral seperti natrium, kalium, magnesium, kalsium dan sodium. Pengambilan mineral ini secara berkadar dapat membantu menjada keseimbangan elektrolit dalam tubuh badan dan menyokong fungsi organ sihat.
- Pemulihan hidrasi: Air garam bukit membantu meningkatkan penyerapan air dalam tubuh. Minum air garam bukit membantu hidrasi lebih baik berbanding air biasa. Ambil secara bersederhana.
- Menjaga Keseimbangan Elektrolit: Manfaat minum air garam akan membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan memastikan bahwa sel-sel tubuh bekerja dengan baik. Dengan begitu, kita dapat memastikan bahwa tubuh memiliki cukup nutrisi untuk berfungsi dengan baik dan membantu mencegah masalah seperti kram otot dan lelah.
- Meredakan Sakit Kepala: Manfaat minum air garam berikutnya adalah untuk membantu meredakan sakit kepala dengan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh serta membantu mengatasi masalah seperti dehidrasi.
- Membantu Mengatasi Infeksi Tenggorokan: Manfaat minum air garam dapat membantu mengatasi infeksi tenggorokan dengan membunuh bakteri dan virus dalam tenggorokan. Hal ini berguna untuk memastikan bahwa tenggorokan tetap sehat dan bebas dari infeksi.
- Meredakan Gejala Alergi: Minum air garam dapat membantu meredakan gejala alergi dengan mengatasi inflamasi dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Hal ini berguna untuk memastikan bahwa tubuh memiliki cukup nutrisi untuk berfungsi dengan baik dan membantu mencegah masalah seperti alergi.
- Memperbaiki Tidur: Manfaat minum air garam mampu memperbaiki tidur dengan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan membantu mengatasi masalah seperti insomnia. Air garam juga dapat membantu mengatasi stress dan membuat seseorang merasa lebih rileks sebelum tidur, sehingga membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualiti.
- Mencegah Osteoporosis: Manfaat minum air garam membantu mencegar osteiporosis dengan mengekalkan keseimbangan asid-bed dalam badan. Ini sangat penting untuk memastikan tulang kekal kuat dan sihat.
- Sebagai Detoksifikasi: Minum air garam dapat membantu detoksifikasi dengan membuang toksin dan limbah dalam tubuh.
- Meredakan Peradangan: Manfaat minum air garam yang terakhir yakni untuk membantu meredakan peradangan dengan mengatasi inflamasi dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Hal ini sangat penting untuk memastikan bahwa tubuh memiliki cukup nutrisi untuk berfungsi dengan baik dan membantu mencegah masalah seperti nyeri dan infeksi.
Banyak manfaat minum air garam bukit ini untuk tingkatkan kesihatan tubuh badan kita. Pastikan stok Garam Bukit Seri Aishah sentiasa berada di dapur anda. Garam bukit Seri Aishah merupakan garam bukit berkualiti tinggi, bersijil halal dan dijamin kebersihannya. Lebih bagus dan bersih garam, lebih cepat dan mudah kita dapat kebaikkan dari garam tersebut.
Dapatkan dengan klik di sini
Antara sumber:
https://hellodoktor.com/kesihatan/fakta-menarik/tanda-tanda-dehidrasi/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyponatremia/symptoms-causes/syc-20373711
https://hellodoktor.com/pemakanan/tips-lain/elakkan-dehidrasi-berpuasa/
https://www.merdeka.com/jabar/12-manfaat-minum-air-garam-bagi-tubuh-ketahui-efek-sampingnya-kln.html